【唖然】『夜だけ糖質制限』をすれば身体能力がガチのマジで物凄いことになるらしいwww

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

実験内容
・対象者は21名の男性アスリート
・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
・実験期間は3週間 実験結果
・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
・筋肉量については両者共に有意な変化なし アスリートがこれだけ能力伸ばすってマジで並大抵のことちゃうからな。しかも、たったの3週間で
2: 名無しさん@お腹いっぱい。
HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

説明不足ですまん
3: 名無しさん@お腹いっぱい。
アスリートだからやないの

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
???

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝も夜も運動すりゃそらそうよ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
でも、運動だけのグループは何も成長していないじゃん

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
対象はアスリートだぞ
8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
アスリートだからなんや?

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイにお米を我慢するのは不可能という結論が出たから無価値

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
一般人には関係ないやろ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
なんで???

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
たった21人かよ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
知らん。俺に言われても

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪8.7%減ってる時点でアスリートか?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
体脂肪率が8.7%落ちた訳ちゃうぞ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
元々どんなんやねんって思うわ
75秒縮まるも同じやけど

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪は冗長性の担保だから削り過ぎると寿命が有意に短くなるぞ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
高くても健康的に不利益

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
さっきランニングしてきたけど、飯食わん方がいいの?

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
楽をしたいなら食えばいいと思うし、痩せたい・高みに行きたいなら我慢すればいいと思う

どっちがいい悪いの問題ちゃうで
32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
朝はたらふく食っていいんだよな?
なら夜は食わんとくわ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
痩せるのが目的ちゃうならたらふく食ってええで

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
サンプルサイズ小さいからNG��‍♀

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
Aは陸上部でBは相撲部とかちゃう

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
相撲部の連中がパワー11%伸ばすってすげーな

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜は野菜と肉魚で炭水化物取らんのは楽やろ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
HIITで具体的になにやったん?
ワイは昔ダッシュしてたが

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
週に何回HIITするのか知らんけどそれを3週間とかパンピーの生活じゃ無理やろ
生活に支障きたさない程度のHIITなんて言語道断やし

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ソースとか貼らないの?
運動後に糖質取らないのはハンガーノック起こしそう

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
エネルギーが枯渇するとミトコンドリアが活性化して体脂肪庫という無限のエネルギータンクを活用出来るようになる

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
エネルギー確保は大事。常識

50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
してるで。朝昼に

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝食えないから夜抜いたら死ぬンゴ
53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
朝食わない人多いらしいからなー

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
ソースは?
マジなら糖質制限するわ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
ソースまってろ

40: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイの脂肪肝を治すにはどうしたらええんや?

41: 名無しさん@お腹いっぱい。
43: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動したくない。

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイの脂肪肝がきつい
コレステロール高いし…

47: 名無しさん@お腹いっぱい。
昼飯一食だけで他の時間はおやつぱくぱくのワイ低みの見物

49: 名無しさん@お腹いっぱい。
体質によるだろ
ほとんどは脂肪も筋肉もつきやすい体質
おれは脂肪も筋肉もつきにくい体質や
ガリガリのおれでも効果あるんか?

56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
偉そうに知ったような事言ってるけどどうせ食ってねえだけだろ
毎回お前みたいなん現れるけど

59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
体質って言うか食う量じゃねーの??一回カロリー計算してみたら??
俺にもそう思ってた時期があったけどカロリー計算しで自分の間違いに気付いたし

54: 名無しさん@お腹いっぱい。
HIITとかゲロ吐くから嫌や

55: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず糖質制限したら
脂肪と筋肉が1:1で減ってまうのはどうにもならん
サプリや並みの筋トレじゃ無力

66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
この実験では減少してないし、それは糖質制限したからじゃなくて単純にカロリー制限したから

カロリー制限する時は高タンパク食生活と筋トレをすれば筋肉のロストを最小限に抑えられる
58: 名無しさん@お腹いっぱい。
さっき調べたら糖ではなく脂肪を使って運動エネルギーにする身体になるらしい その分糖から栄養を吸収しづらくはなるらしいが

64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
糖を消費できないなら血糖値が上がるやん
糖尿病になるやん

65: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限したら性格ガチでゆがむんだよなぁ

52: 名無しさん@お腹いっぱい。
一般人はできない定期


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