【腸活】玄米を食べているのに便秘が改善されない

おはようございます!
【腸活】のお話なので
これから食事時だよ〜・・・という方は
ご覧ください( ˆ ˆ )音譜

今日は時間があったので
玄米にもち麦をいれて
↑今回、スーパーで初購入!
味のくせがなく、
玄米好きな方は物足りないかもですが万人受けしそうでした!
ところで
玄米を食べてるのに
何故かお腹がはる、

便秘が改善されない
そんなお声をちらほらお聞きします。
私の場合は、
ワカメなどの海藻サラダ
海藻入りお味噌汁
こんにゃく(こんにゃく爆弾)
納豆
など
特にネバネバをプラスしてますおねがい
ザクっと✍
不溶性食物繊維・・・便のかさまし&腸を刺激
→きのこ、豆類、穀類などに多い
水溶性食物繊維・・・便を柔らかくする&滑りを良くする&血糖値上昇を抑制
→ワカメとか海藻類に多い
両方含む食べ物もあります
→納豆、アボカドなど・・・
他にも色々あるので良ければ調べてみてくださいねおねがい
水溶性食物繊維の含む食材で
スルッと快適に・・・
いけたらいいんですがね(笑)
食物繊維豊富!だと思っていたものが
(実は不溶性食物繊維が大半で)
便のかさましが増えることで水分不足で
逆に便秘に繋がってしまったり。
なんてことも・・・
【腸活】って奥が深いなぁ・・・真顔
 
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