今日は思い切って♪

こんばんは! 昨日、出かけた時に見つけたパンの新商品!
20181008_094748 あまりパンを食べない私ですが、これを見た時に食べたい!と思い即カゴに入れました。
袋の横に数種類のシチューのイラストが描いてあったのでシチューを一緒に食べたくなり、《金のシチュー》を買いました。
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金のハンバーグは食べたことがあって美味しかったのでシチューも美味しいだろうと買ってみたのですが思った通り美味しかったです(´ー`) フォカッチャも美味しかった。
朝から糖質が高いものを食べたけど、いつもは糖質ばかり気にして思い切り食べられないから今日は気にせずに思い切っちゃいました。
たまにはいいでしょう!
今日は最高の朝食でした(^.^) またこの組み合わせで食べたいな(^^♪ 朝食で糖質を摂りすぎた分を昼と夜で調整して食べ過ぎないようにしました。
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(666kcal)
      昼(474kcal)
      夜(251kcal)    
     合計 1391kcal
 
糖質量合計  116.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 20回
 

⑦ 二重アゴ解消体操


⑪ 相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↓ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.7% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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m(__)m 

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