腹筋ローラー買ったんやけど、全然できなくてワロタ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
3回しかできないんやけど、これを続けて行けば腹筋割れるんか?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
なお立ちコロ

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ひざコロじゃなきゃできんわ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉少ないうちにやり過ぎると、筋肉が支えきれない分を腰が支えるから腰が死ぬぞ
無理するな

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
じゃあどうすればいいんや?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
ひざコロでやって、たまに行けるかなってときに一回立ちコロや

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰壊れるで

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰悪くするで

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
プランクに使うといいぞ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロで3回なら十分やろ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝コロでいいやろ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
効果あるの?これ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝コロ50回出来るけど立ちコロ一回も出来んわ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪取らないと腹回り太いだけのやつになるぞ

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
脂肪はどうやってとるんや

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
カロリーコントロール以外になし

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロできるJ民何人おることやら

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝つくのってルール的にアリなんか?
膝着いたら永遠に出来そうなんやけど

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
適当に数こなすなら永遠よ
腹筋使う意識でキツい角度とかでやるんや

40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
やってみろきついぞ?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
こんなんでほんとにきれいに腹筋作られるんやろかって思いながら半年やってる
未だに立ちコロはできない

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
多分やり方おかしい
これまともにきいてたら次の日筋肉痛凄いで

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ、筋力はあるのに体が硬くて立ちコロできない

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
ワイも体の硬さは日本一の自信あるくらい硬いけど立ちコロできるぞ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝つけたとしても無限にできそうってのはおかしい気がする
フォームあってる?

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝でも、腹筋を圧縮する感じでやるんやで

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
一昨日立ちコロ40回やって今筋肉痛でバキバキや

41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
腰やられんか?

53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41,42
あんまやっちゃアカンのか?
2年間週2くらいのペースで続けてて40回くらいやらな効かなくなって来たんやが

56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
ゆっくりやりながらとか負荷かけられるよう工夫するべき

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
オーバーやろ

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋なんてみんな割れててそこに脂肪が乗っかってるだけやぞ
食事と有酸素やればええんや

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんたらブートキャンプと同じで
あれが出来るならそもそも太ってない

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通に腹筋した方がええやろ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
フォームあってるか分からんけど、腹筋の収縮は意識してやってるで

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは立ちコロも無理して取り入れてたけど無心で膝コロやっとる方が腹筋イジメれることに気がついてそれ以来膝コロだけ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初から出来とったらローラーのお世話になろうとはせんやろ
時間かけてやればええんよ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロって腕立てするくらいのところまでしかできないんやけどええんか?

39: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベアリングついてるやつは
転がりすぎてアゴ打ちそうで怖い

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジで立ちコロは危険 10回出来るくらいの筋力あるけどギックリやらかしてからは膝コロで深くゆっくりとやるようにしてる

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラーなんていらんから公園の遊具にぶら下がってレッグレイズやろう

51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
効くよね 腹筋はハンキングレッグレイズ→膝コロのセットでやってるわ

46: 名無しさん@お腹いっぱい。
どっちかやるならプッシュアップバーのほうがええよな

47: 名無しさん@お腹いっぱい。
本当に腹筋のパワー付けたいなら腹筋鍛えればいいけど、割れた腹筋にしたいだけならシェイクイットオフやで

48: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通に始めは膝立てるやろ
膝立てる用のとかセットでついてたりするし

49: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットガチると三日くらい歩けないぞ
寝てる時に小便いけなくて途中で漏らしたわ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
バーベル持つやつ?

52: 名無しさん@お腹いっぱい。
このまえ展示品を何気なく試して見事に腰ぶっ壊したわ
2週くらい経つ今が一番痛い

54: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラーって金額の差はあるんか
近所の店に1000~3000円であるが

55: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず膝着いた方がええんか?
でも筋肥大には8~12回で限界迎える重量がええんやろ
膝つくと100回ぐらい出来そうやけどそれでも問題ないんか?

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
割るのは簡単やが脂肪落とさな見えないで


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