うつ病持ちの99kgやがダイエットしたい

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな身長は178cm

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
分割して食べるといいらc

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうしたらええやろか

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチ何歳?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
うつ病持ちの情報いる?

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
うつ病やとあまり動けないんや

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
35歳や

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
178cm、124kgから105kgのワイ、低みの見物

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
どうやって20kg減らした?知りたい!!

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
夜8時以降食べない、野菜たっぷり。
デブはだいたい体重の1割か2割は食事だけで減る。

わいは105kg が停滞の壁だったようでジム通い始めたがまだこれ以上減らない
23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ほんとこれ
ワイこれで81から65なったわ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
165センチ55キロのワイ、低みの見物
10センチ身長よこして

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
取り敢えず今はゴハン減らして30分ウォーキングしとる

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
まずはこれでええと思う
ウォーキングはグッドや
筋肉の血行良くしないと自律神経整わないから

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
必要以上食べないことだな。極論から言えば。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
飲み食いする事だけが今の楽しみ何や

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
うつ先治せよ
ちなうつ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
もう6年目や。食えなくて痩せてた時期もあった。

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ178cm.65kg 低みの見物

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちょっと満腹までたべらすぐ体重戻っててワロタ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
デブは胃と腸の中の食べ物だけで5kg以上あるから、食べ方だけで数kg ガンガン変動するから注意な

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
そーなんか。食っても食ってもすぐお腹なるようになって呆れとる

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
うつ病良くなってきてから1年半で25kg増えた

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
働けデヴぅ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
作業所行って社会復帰の準備しとる

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
わいは鬱で死にかけて一年以上休職中や

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
薬何飲んどる?

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
いまは無し。
去年は不安で安定剤数十錠以上飲んで内臓洗浄した

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
ワイはサインバルタ飲んでて、飲み食いだけが楽しみになっとる。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
これから冬で体重が増えるよな

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
でも冬のほうが代謝は上がるらしいで
35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
寒いと代謝は上がるが、汗かいて外で運動しないからな

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
良いこと思いついた。
お湯をのんだら、体は何か食べたと勘違いして、空腹を満たせるって噂や。食費も代謝も上がるから一石三鳥や!!

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
休職してから1日5000歩以上歩くの頑張ったら薬はいらなくなった、かかってる医者にも恵まれたが

49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
ウォーキング良いよな
「脳を鍛えるには運動しかない!」って本があるんやけど、鬱、依存症、発達障害にも言及しててウォーキングの有効性は書かれてた
セロトニンの素のトリプトファンって成分は一回血液に放出しないと再取り込みしないらしい

50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
ウォーキング増やすか。早朝と夕方の2回に

55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
いや、無理は禁物やできる範囲で気持ちいいと思えるくらいでいい
焦ったりすると他人と比べがちになるからそれは良くない
あくまで自分のペースと割り切ることも今後を考えるとずっと近道になる

39: 名無しさん@お腹いっぱい。
サインバルタはきつい

41: 名無しさん@お腹いっぱい。
因みにワイは夏腹減ったら枝豆食ってたで。
塩分と腹持ちが非常によろしい

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
作業所行ってるんか えらいやん!
ワイも働きたいンゴ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブラックコーヒーが好きだから食う代わりに飲んでたのも体重に良かったかも

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
ワイは酒飲んでしまう。禁酒せなあかん

47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
一時期毎日ウイスキーをストレートで200~300cc飲んでた時は減らなかったなあ
アルコール自体が結構なカロリーやからな

48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
ハイボールが好きでな。良く飲んでしまう

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
日を浴びてウォーキングしろ
あと部屋の掃除。自律神経整ってうつには効果的

46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
ウォーキングは近所の目が気になるから夕方なんや。田舎だと色々面倒なのよ

51: 名無しさん@お腹いっぱい。
0.1tやん

53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
せやで。今日図ったら昨日から1kgちょい増えてた

56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
わいはちょっと食い過ぎたら2~3kg簡単に食うから、一定期間の体重推移を参考にする

52: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブは足腰痛めるから、ほんと最初は夜食べない、野菜と食物繊維たっぷりにウォーキングで体重の1割は確実に痩せる

54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
今まで良く夜中に飲んどったからなぁ。炭酸水で置換して禁酒するか

57: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとうつ病で基本ゴロゴロ生活しとる。これもいかんかもしれん。もっと家の仕事手伝おうかな

58: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ175cm100kg、痩せるのを諦める

59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
いっしょに頑張ろうや

61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
極度の飽き性のワイには運動も食事制限も続かんかったわ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
ワイは飽き性ではないけど、お腹がグーグーなるんや。マジに辛くて今日は食い過ぎてしまった

67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
まず炭酸水やな、ワイは炭酸水大好物や。
せめてゼロカロリーサイダーにするとか。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
デブな方ほど減り幅が大きくてモチベになるぞ。
体重が1割減ったら知り合いに会うんや
そしたら、痩せたなお前 って言われるのがたまらく嬉しい

60: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイも今週からウォーキング始めてみたけど腰が痛い
最初から飛ばし過ぎた 無理はいかんね

62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
ちゃんと整骨院行った方がええで
変なところに筋肉のコリができたら慢性的に痛み出すから

68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
サンガツ
一回接骨院行ってみるわ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ、ジムで時速6kmランニング30分を時速8kmに強化したら、腰痛めてここ数日痛いw

66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
やっぱり無理はいかんなぁ。腰痛持ちやから気をつけよ

69: 名無しさん@お腹いっぱい。
目の前に食べものがあったらつい食べてしまう癖どうにか出来んかなぁ…

70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
買わなきゃええやん

73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
それな、ワイ気がついたら肉1kg、ビールその他1リットル以上にラーメンとチャーハンとか平気で食ってたから、食いもん買い置きはアウトと気づいた

71: 名無しさん@お腹いっぱい。
まとめると食事制限と無理のないウォーキングやな。
どうやって持続するかが問題や。

76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>71
鬱とはちょっと違うけど、禁煙に成功した人の話がある
その人は何回も禁煙に失敗してその度に自分を責めてた
いよいよ嫌になってもう禁煙自体やめるって決めた
でもしばらく経ったら禁煙したい自分がいたそうや
それでまた禁煙した
それで失敗した
その時ふとこう思ったらしい
「そうか、禁煙することを繰り返せばええんや」
それで禁煙して失敗してっていうのを繰り返していると、失敗に対してイライラしなくなった
結果タバコに対しての執着も消えて、今では全く吸いたいと思わなくなったそうや

ウォーキングも一緒やと思うやる気出て行けそうな時行けばええと思うし、気分乗らん時に行かなくても自分を責めなくてもいい
楽しくなってきたらこっちの勝ちやけど、そこまで行くのに時間のかかる人もいるはずや
やから、自分のちょうどいいペースって何やろ?って自問しながら生活することは緊張がほぐれて脱力することにもなると思うで
72: 名無しさん@お腹いっぱい。
ウォーキング始めてまだ1週間経ってないが、すでに辛い


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