昨日の今日で…(^^;

こんばんは! 今日はお恥ずかしい話です(;´д`) 昨日のブログで『温かいお茶でダイエットできるかもしれないからその方法を活かそう!』とか宣言した翌日に早速 誘惑に負けました(^_^;)
しっかりお茶でお腹が満たされた状態だったのに食べちゃいました。
コレ↓ 職場の人にもらったんです。

20181005_102252 すごく美味しいって聞いてたから食べてみたかったけど、夜に食べると太るかと思って明日食べようと思ったのですが、気になって気になって今日食べちゃいました。
ものすごく美味しかったです。
今まで食べたロールケーキの中で1番美味しかったかも♪ こんなに美味しい物を食べられたから体重が増えても文句は言いませんが、昨日の今日で誘惑に負けた自分が恥ずかしい~(*´з`)
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(476kcal)
      昼(217kcal)
      夜(559kcal)    
     合計 1252kcal
 
糖質量合計 154.5g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 2.71km 歩数 3792歩 消費カロリー 119kcal)

⑥ シコ踏み 20回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回

 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.0kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.8% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
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m(__)m 

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