これからの季節、痩せやすくなるかも!

こんばんは! 今日は朝から寒かったので久しぶりに温かい緑茶を飲みました。 朝食後にマグカップくらいの大きさのカップで3杯飲んだんですけど、それでお腹がいっぱいになってしまってお昼はあまり食べられませんでした。
昨年は同じくらい飲んでもお腹がいっぱいにはならなかったのに、胃が小さくなってるんですかね? 
それで思ったのは、これからの季節は温かいお茶をたくさん飲むので、それで満腹感を得られて食事量を減らすことができる!と思いました。 毎食時に2~3杯ずつ飲むから、そのうちの1杯は食事前に飲めばいいかも! 暑い時期は冷たい飲み物しか飲まないから、飲み過ぎるとお腹をこわすんです。
でも温かい飲み物だと多めに飲んでも大丈夫なので、ダイエットに活かそう! 食欲の秋でいろいろと誘惑がありそうだけど、飲み物である程度の食欲を満たしてから食事をするようにしてみます。
もちろん大切なたんぱく質はしっかり摂ります!
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(475kcal)
      昼(196kcal)
      夜(510kcal)    
     合計 1181kcal
 
糖質量合計  125.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.78km 歩数 5256歩 消費カロリー 163kcal)

⑥ シコ踏み 20回 


⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ 相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回

 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.0kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 30.2% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
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m(__)m 

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