筋トレ、ダイエットとかのトレーナーやってるけど質問ある??

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
イメージはライザップ的な感じだと思ってくれ。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチ100あげたい

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
早い人で3ヶ月一般的には2年くらいで挙げる人多いからそこ目安に計画立てるといいかも(男性)

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
俺、2年で80㎏だわ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
トレーニング内容変えるのがいいよ
なお、ベタねフルレンジベンチのつもりで話してる僕は。
この辺のヒアリングできてないからこれ以上はなんとも言えん。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ライザップについてどう思う?

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
広告費をあんだけ突っ込んでると物販に力入れるのも仕方ないなと思う
マーケティングはすごいと思う

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビリーズブートキャンプに対して一言

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
めっちゃしんどい

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
上腕何センチ?
40センチ以下は糞

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
35とか多分

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
太もも痩せるにはどうしたらいい?

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
部分痩せのイメージを持ってるなら難しいけど、まず食事改善して体全体のボリュームダウン
それでとりあえずは細くなるはず

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
食事ね どんなこと意識すればいい?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
まずは摂取カロリーを減らす

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
35かあ
ガリではないが普通だな

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
40って目分量で力こぶの高さ13cmくらいでしょ?
フィジークとかの大会でる目標作らない限り達成できそうもないやw

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
トレーナーなら大会で入賞したほうが
名前売れていいんじゃないの?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
ビジネス的な面で??
大会出なくても普通にやることやってればお客さん増えるから問題ないかな
大多数の人なんか大会の存在すら知らない人ばっかだし興味がない人ばっか

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
186cm120kgだけど75kgまで痩せるのに
最適なダイエットプランと月に何キロぐらい痩せるべきかを教えて

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
月5%痩せたとして最速で10ヶ月くらい
ゆっくり余裕をもつなら2年だね
脂肪1kg7000kcalとして今の食事量から1日800kcal低いた食事を取る感じ。

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
ありがとう!
2年目安で頑張るわ!

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ぶっちゃけ糖質関係なくてカロリーが全てなんでしょ?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
大前提として摂取カロリーが多過ぎれば何食っても太る

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
参考になる筋トレユーチューブとかいるの?

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
動画見てモチベーション上がった動画でいいと思うよ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
家でできる背筋のいい鍛え方ない?
腹筋やると腰の上あたりがめちゃクソ痛くて回数できないんだが

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
腹筋のやり方がおそらく悪いね
足上げ腹筋なら腰剃りにくいからそこから始めるのがいいかも
背筋だと懸垂とかチューブでローイングとかになっちゃうね安上がりにやるなら

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺ですら二の腕45cmなんだが…

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
てか45cmって相当すごいだろむしろw

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
何年もやってるともう挙上重量も見た目も変わらなくなってくるんだけど
停滞打破ってどうしたらいいの

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
停滞打破で1番効果あるのはやっぱり環境を一気に変えることだね
例えば、パワーリフター専門のジム行くとか
でかい人しかいないジムに行くとか

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットとして食事制限と筋トレだけするって実際どうなの?

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
食いすぎるから太るし運動しなすぎだから浮腫むから
やる必要がある

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
今筋トレ歴1年半でくらいで173/71で体脂肪率が目測で18%くらい(腹筋はほぼ割れてない)
脂肪率下げながら筋肉量増やすことって率直に言って出来るんか?
ちなみにここ半年以上体重変わってないんやがこれって体型が変わってないってこと?

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動とか辛い思いしないでいいからだになりたい

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
難しいかもなー
あとどの程度の運動が辛いと思って楽しいのかにもよる

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルプレスやフライが胸に効かないんだけどコツなど教えて

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
フライはストレッチ種目だししっかりストレッチかかってないのかも
あと全ての種目で使えるけど、負荷が抜けてるなーって思うポイントで一旦止めて負荷を乗っける練習するのがいいよ

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
お腹周り痩せるにはどうしたらいい?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
上のレスにもあるように食事内容の見直し
あと姿勢とか関係するんだけどこればっかは実際にトレーナーに見てもらうのがいい

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
自分の全力の40%くらいの重量で筋トレってのは意味ない?
例えばバーベルスクワットマックスが80kgとして30kgのバーベルでスクワット

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
目的に合ってればいいと思うし
たまにそういう変則的なメニュー入れるのも新しい刺激として筋肥大などにもいい

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
正しいフォームで懸垂20回出来るけどどう思う?

40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
強い

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてるけど食事制限しなきゃだめなの?

40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
王道なのがそのやり方だね

41: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重トレーニングだけでも筋肉つけれる?

43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
つけられるよ
>>
どっちもやったほうがいいね

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレだけじゃ痩せないの?

52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
筋トレだけで痩せる人もいるけど、そういう人は大抵自分が何食ったらいいか本能的にわかってるから引き締まってく

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
トレーナーは本当営業力と口のうまさだよな
トータルワークアウトのケビンとか
バカ無知も甚だしかったのに芸能人にとりいって
規模でかくしていったしライザップも知識も能力も中級者レベルのトレーナーしかいないしな

46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
まあ用は営業職だからね

47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
トレーナーはっていうか物を売るって能力にはそれが必要ってだけで、トレーナーは人の体を扱うからビジネスの勉強ばっかしてる奴は死ねって思うけどね。

ただライザップは色々と証明しているとは思う
ダイエットトレーナーは3週間の突貫研修で結果を出せると。
55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
ケビンとか本当酷かったよ
清原のトレーナーになってTVで指導してたけど
フォームからもう素人丸出しの
でたらめで当時ウェイト板でもフルボッコだったわ
彼に教えを乞う奴はことごとくつぶれていったし

ライザップもすごくあこぎな事やってるけど
まあ結果だよな
58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
ケビンさんの指導見たことないから知らんけど酷いのね

ライザップのすごいとこは技術の伝承を体系化したとこだよね
トレーナー業界って職人肌か知らんけど無駄に秘密にしたり、師弟関係作るアホとか、オリジナルでもなんでもない知識技術をオリジナルメソッドなどいって利権化したりわざと複雑に見せるアホが多いのよ 実際何がなんでも痩せるって目的達成するならライザップがやってることは正しい
60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
いや、ライザップの凄いところは、普通の筋トレ+食事制限をさも特別で凄い効果があることのように宣伝して客集める能力でしょ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
マーケティングすごいよね

あのCM見たらお客さんもモチーベーション確実に上がると思う
63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
○○(個人の名前)式とかやってるやつ多いもんな

ライザップは体験したナイナイ
岡村の話聞くに大した事やってないよ
ラグジュアリー感と営業力が肝な組織だ
よほど金の亡者でもない恥ずかしくてあんな風にやろうとも思えない
65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
王道な方法を続けてもらうのがトレーナーの腕の見せ所なんだけどね
コーチングってやつだ

何事も続けるのが大変なのさ
67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
だから営業力と口のうまさっていってるんじゃん
続けてもらうように非常に狡猾に女性トレーナーが
よいしょしてたな

69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
あれは50万払ったから是が非でも痩せないといけないっていう自分へプレッシャーかけてさせてるんじゃないの?
世のスタンダードおデブちゃんは2、3万出して買ったアブトロニックですら3日で使わなくなるんだから

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪率何%にみえる?
no title

48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
脚は微妙だけどかっこいい身体してんな
憧れるわ
50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
10%くらい
大胸筋に血管入り出したら7%以下は確実だと思う

61: 名無しさん@お腹いっぱい。
食うの好きすぎて食事制限続かないんだけど
運動も好きで筋トレとランニングもけっこうするんだ
体脂肪15%くらいまでなら食事制限しなくてもなんとかなるもん?

64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
その生活を何年も続けて15%にならないってことは何かを変えなきゃいけないってことになる
そしてその15%をどのくらいの期間で達成してその後維持したいのかで全体の量を調節する

66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
なるほど 言われれば当たり前だけど自分で気づかなかった
少し食事も見直してみる

67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
とにかく血糖値の乱高下を避けたらいい
ローカーボにしたり繊維質のものとって食事のGI値下げたり

68: 名無しさん@お腹いっぱい。
逆に言ったらなんの経験も技術もほぼないトレーナーがお客さんに結果を出してもらう大きな原動力は、最初に払うあの大金だよね 50万払ったからには何がなんでも損はできねーって思わせた時点で結果は出るってこと 人間はホルモンによって支配されてるがもっと目線を広げると経済に支配されてるって見方ができる
70: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹減っても誤魔化せる秘訣を教えてください

71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
腹持ちのいい食材をあらかじめ食べとく
ゆでタマゴとか肉とかね

簡単に言うと加工されてない食品は大抵腹持ちがいい お菓子とかはカロリー高い割に吸収が早いからすぐに腹が減る
73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
コバラサポートおぬぬめ

72: 名無しさん@お腹いっぱい。
空腹で筋トレは良くないらしいけど
どれくらい食べればいいの?
バナナ1本とかだと少ない?

74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
筋トレの1時間くらい前におにぎり1個とかそのくらい

75: 名無しさん@お腹いっぱい。
河森直紀しってる?

78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
知ってるよ
本も買った

77: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインのオススメ頼む

79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
個人的に信用してるのはハレオ
安いのは540かマイプロテイン

80: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰痛くて腹筋ローラーできなくてさかわりにシックスパッド買ってみようかと思うんだけど。あれどうなの?

81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>80
EMSは寝たきり患者には効果あるデータは見たことある
痛くない種目で腹筋を鍛えるといいよ


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