ベンチプレス半年頑張った結果・・・

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺に筋トレ勧めたやつあやまれ
半年頑張ったけどベンチプレス40kgしか上がらんやんけ
すぐ100kg上がるとか騙されだわ!
3: 名無しさん@お腹いっぱい。
フォームが悪い

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんとプロテイン飲めよ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングやれ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
なんでトレするのにジョグやねん

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんjやめろ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ165cm67kg
130kg上げれる

84: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
身長😭😭😭😭

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットも40kgやでなんやねんこれ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
女さんか?

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
普通のアラサー♂

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず食事制限とジョギングしまくれ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
増量せんと無理やろ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
それを人のせいにするのおかしいやろ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
夢見させすぎやろー
半年で現実思い知ったわ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイも最近やっと90kg上がるようになったで
胸自体より三頭筋のほうがやばいわ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初よりは上がるようになっとるやろ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
最初はシャフトだけやったわ
それに比べたら確かに・・

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
40kg上げる回数増えた?

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
3setやったら10,7,5くらいでバタンキューやわ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
そんくらいならもう50kgいってええんちゃう?

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
1RMで怪我するの怖いから挑戦してないねん
この辺も原因なんやろな

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
自体重までは割とすぐやぞ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
たったの半年で100挙がるわけねーだろバカ

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
エアプがすぐ結果出るとかいうけど体できるのもっともっと先だよな

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは半年で40→100行けたわ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
才能無いよ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
セーフティー使って限界ギリギリまでやらんとなかなか伸びんらしいで

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
1RMで怪我するの怖いから挑戦してないねん
この辺も原因なんやろな

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
ほんま糸井の胸板めっちゃうらやましいわ

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
わいも最初そんくらいやった

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット40キロはさすがにエアプやろ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
10RMできるのがマジ40やで
デッドで60kgやし。才能ないのはよーわかってる

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初走って有酸素しなきゃ意味ないらしいよ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事しながらの筋トレですぐ100kgとかいくわけないやろ
ガチ高校球児ですら100kgなんて選ばれしものだけやぞ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット弱すぎやろ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
すまんな…😫

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
食い足りませんねえ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。
成人男性の平均がそれくらいやからセーフ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
俺は半年かけてやっと平均までいけたいうことか

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重たりてないやろ

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
170cm59kgくらい
トレのおかげで腹筋割れてきたのが唯一の誇れるところやわ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
はぁ~(くそでかため息)
半年何やってたんすかね

43: 名無しさん@お腹いっぱい。
10回3セットできる重さでクリアできたら次回5kg増やすのを繰り返したら100kg行くで
セット間はできれば5分休憩するとええ

52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
参考にさせてもらうわー

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
竹内涼真くんは3か月でダンベルベンチ40kgだというのにJカスさあ

46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
化物定期

48: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんか吐き出してたらすっきりしてもうたわ
ありがとな

49: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重60kgでベンチプレス10RMで40kgってこと?
それならそんなに悪くもないだろ才能はなさそうやけど

52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
参考にさせてもらうわー

50: 名無しさん@お腹いっぱい。
重さだけにこだわってたら肋骨やるで

51: 名無しさん@お腹いっぱい。
明らかに食事足りてない

56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
飯二食にプロテイン3回飲んでこれやわ
体重はほぼ横ばいかあ

58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
回数やなくてカロリーで管理しろ
半年トレーニングして50キロ台はおかしい

64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
やっぱもっと食わんとあかんねんな・・
割と脂肪だけはつくみたいやし悩ましいわ

67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
脂肪なんかどうしたって付くわ
後で落とすだけの話や

55: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ体重57kg、50キロ数回が限界

57: 名無しさん@お腹いっぱい。
メインセット40kgなんて腕立てしてたほうがマシなんちゃう

60: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重増えてないなら足りてないで

64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
やっぱもっと食わんとあかんねんな・・
割と脂肪だけはつくみたいやし悩ましいわ


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