45.6kg 18.6% &20キロ走でラン目標クリアならず

9月も最終日だけど、まさかのラン目標のクリアならず_| ̄|○ 明日以降、9月の平均値などまとめます_| ̄|○
9月数値目標  一回でも45kg台前半を見る → 4回クリア
9月ラン目標  最低170キロ → 残り6キロ
■今日のごはん 1,460kcal+お酒~ ◎朝:220kcal ミニふりかけおにぎり(75g)、目玉焼き、乳酸キャベツ、Vaamダイエットパウダー ◎昼:420kcal マルちゃん正麺醤油(331kcal)+卵、わかめ、豆苗 ごはん日記はこちら ◎間:100kcal クッキー、コーヒー、レモンティー ◎夜:610kcal ソーメンチャンプルー(そうめん、さば水煮、ニラ)、タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉)、紫蘇餃子、第三ビア1、缶チューハイ1、梅酒炭酸割1、赤ワイン~ ■今日の運動  朝:20キロ走(消費カロリー:911kcal)→ ファンシネストレッチ Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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