短期間で爆発的に体力をつけるトレーニング方法教えるぞ!!!!!!!!!

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
坂道や階段を全力ダッシュ→そのまま歩いて降りる。一番下まで行ったら間髪いれず全力ダッシュ

これを体力の限界が続くまで繰り返したらその後にプロテインをガッツリ飲む するとね、短期間でありえないほど体力つくし体も絞れる。ほんとオススメ
2: 名無しさん@お腹いっぱい。
はぇー

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
そりゃそうですよ!

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガッツリってどれくらい?何ミリリットル?

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
セヤナ。タンパク質換算で30~40gぐらいや

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
距離はどれくらい必要なんや
あと何本くらいが目安?

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
うーん、初心者なら50mぐらい?

10秒ぐらいで駆け上がれるところが一つの目安やな
8: 名無しさん@お腹いっぱい。
これやってるけど意味ないよ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
あるで

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
こんなん吐くわ
16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
まあ、吐くほど辛いけどその分効果はすごい

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
怪我するからやめとけ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
坂道やから速度出にくいし怪我のリスクも低い

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
HIITやね

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
これ部活やめて時間経ったやつがやったら下手したら死ぬやろ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
なんで運動しただけで死ぬの?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
全部抽象的で全く読む価値無かった

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
抽象的ってどこがや

全部具体的やんけ
20: 名無しさん@お腹いっぱい。
過呼吸になって死ぬぞこれ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
なんで運動しただけで死ぬの?

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
確かに効果はあるけどへとへとで階段ダッシュは怪我してもおかしくないからやめたほうがええで

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
握力cocのナンバー2閉めるのキツいンゴ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
普段運動しない奴がいきなり始めたら
階段は膝、坂道は背中と腰がぶっ壊れるよ
いい加減なこと言うな

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
タバタやれ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
じゃあまず階段くれや

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
階段だと膝やるだろ
御殿場五号目から走るのオススメ最初が御殿庭のへほう

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
単なるHIITやんけ
持久力はつくけどそのあとどうすんねんというのはある
その無駄についた持久力でランニングでもしてみろ一瞬で故障やぞ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインは知らんけど
小学校の陸上部でも坂道ダッシュはやってるやろ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
書き方は頭悪そうやけど要するにHIITやろ
そら効果あるに決まってるやん

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
効果あるかも知れんけど負担大きくないの?
やってみたいけど炎症とか関節痛めたりせんかね

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
単なるダッシュなら長時間の運動に比べれば負担は少ないで

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
HIITは持久力強化のためのトレーニングやから痩せるのはおまけやで
痩せ目的やったらもっと心拍数低くせなあかん

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
タバタプロトコルやろうな、と思って開いたら
タバタプロトコルやった

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
チャリでやる方が体に負担かからんしええで

49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
チャリでHIITできるだけの速度を出すのは
相当やぞ
あと都会では迷惑

51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
車台使うとか

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
寿命縮みそう


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