Sサイズを買ってみる!

こんばんは! 最近、急に涼しくなってきましたが、今日は寒いくらいだったので、ちょっと厚手のズボンを穿いたんです。
そのズボンは細めなので、ふくらはぎの所がパンパンだったんです。
でも、今日久しぶりに穿いたらそれほどパンパンじゃなくなってました。
体重変化はそれほどないけど、ふくらはぎは細くなってるってことですよね!
嬉しい!
ウエストも少しゆるくなってました。 最近、穿いてるズボンもウエストがゆるくなってきてたんですけど、2、3本を交替で穿いてるから両脇のゴムが伸びただけだろうなと思ってたんですけど、今日穿いたのは前はピッタリだったのが少しゆるくなってたから、やっぱり細くなってたんですね。
ゼロトレ効果かな。 今はMサイズのズボンなんですけど、Sサイズを買ってみようかなぁ。
きっとウエストが入らないだろうけど、それが入るように頑張ろう!と、やる気がでそうですもんね。
近いうちにSサイズを買ってみます! あ、今日も時々脇腹や腰に違和感があったので、一応ひねる動きなどはやめておきました。
ラジオ体操などはひねる動き以外はやりました。
診察を受けるまでは無理をしないようにします。
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(491kcal)
      昼(305kcal)
      夜(371kcal)    
     合計 1167kcal
 
糖質量合計   112.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 5.43km 歩数 7574歩 消費カロリー 234kcal)

⑥ シコ踏み 20回 

⑦ 二重アゴ解消体操



⑪ 相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 30.3% ↑ (+標準)
筋肉量 36.7kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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