ジョギングによるダイエット方法について

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これまでで一番太ってしまったことがあり、色々なダイエット方法を試しては失敗し続けていました。

 

ジョギングは、本当はしたくなかったのですが、絶対にダイエットを成功させなければいけなくなって開始しました。

 

体を隅々まで使うジョギングは、水泳と同じように、ダイエットの効率の良さが魅力です。

 

ジョギングダイエットに3カ月取り組んだことで、体重を7キロ落とすことができました。

 

最初はやはり大変で、長い時間と距離を走れずに挫折しそうになりました。

 

ジョギングを続けると膝や腰が痛くなるため、続けられないと感じたことも何回かありました。

 

 

それでもダイエットして痩せるという目的の為に、徐々にフォームや走ることについての本を読んで実践していくと、思ったよりも早く痩せ始めました。

 

効果が現れてきていることがわかると、ジョギングを続けるモチベーションにもなって、続けやすくなりました。

 

日々の食事の献立を見直し、ジョギングの効率もよくなって、たくさん走れるようになりました。

 

ジョギングの時間は30分は確保すること、そんなに早く走らなくてもいいこと、起き抜けのお腹がすいている時が走りやすいことなどがあります。

 

実際にこの方法を試してみて、どうやら本当のようでした。

 

走り始めた時には膝に負担がかかりやすいため、可能であればフォームについて知識を深めて、ウォーキングからジョギングへ移行するといいでしょう。

 

ジョギングはダイエットを行う上では最高の運動

 

ジョギングはダイエットを行う上では最高の運動手段です。体内に酸素を巡らせて、燃やしながらジョギングはすることができます。

 

ジョギングのいいところは、皮下脂肪を効率的に燃やして運動に必要なエネルギーにしていけることにあります。

 

脂肪を運動によって燃やすには、有酸素運動を一定時間継続することが大事です。

 

初期の費用があまりかからないという点も、多くの人がジョギングによるダイエットをしている理由です。

 

体を動かしやすい服や靴があればジョギングはできますが、大抵の人は、既にジョギングに使える靴や衣類を持っています。

 

つまり、ダイエット商品に多額のお金を払うようなマネをしなくても、ただ運動用の服と靴をつけてダイエットした方が、はるかに安上がりで効果的なのです。

 

ジョギングの長所として、走るだけで足の筋肉が引き締まり、プロポーションがよくなるという点もあるのではないでしょうか。

 

たくさん歩いてもつらくないと思えるようになれば、階段の移動もしやすくなって、フットワークが軽くなります。

 

きゅっとくびれたレッグラインを持つようになれば、それ自体が美しいものです。鍛えられた足は異性を魅了し、力強さを感じるのです。

 

ジョギングはその気になれば誰でも始められるダイエット法です。

 

ジョギングダイエットを実践することによって、憧れのプロポーションになってください。

 

ウォーキングからジョギングによるダイエットへ

 

運動不足がたたり体のあちこちが痛み出し、整体やら整骨やら整形外科やらにかかる時期があり、流石にこんな事ではいけないと思うようになりました。

 

ウォーキングをスタートさせたのはその頃で、下半身を強化し、痛みを解消するため、ストレッチやエクササイズと共にしていました。

 

1時間に3キロくらいを目安にして、ゆっくりとしたペースで歩き始めました。股関節や、膝を痛めないようにと配慮しながら歩きます。

 

歩き方がよくないと坐骨神経痛を悪化させるので、手の振り方や、腰の伸ばし方なども気をつけてウォーキングをします。

 

ダイエットのために、WEB上のカロリー計算サイトを使って、歩いた距離での消化カロリーを把握しました。

 

消費したカロリーの量をおにぎりの個数で表示するサイトが理解しやすかったので、だんだんと長く歩くようになりました。

 

無理しないが合言葉でしたが、今日はおにぎり1個分歩いたとか思うと、ついつい距離もスピードも上がり、9キロほどを2時間程で歩けるようになっていました。

 

おにぎり2個半の運動を続けているうちに、体内に蓄積されていた脂肪が減って、ダイエットができていました。

 

ウォーキングしながら腹式呼吸をするという運動が効果があります。

 

腰は少々痛むものの、膝や股関節は痛まないというくらいにはなりました。

 

ウォーキングをする日々を送っていましたが、より運動強度をあげても問題なさそうだと確認したことで、ジョギングをするようになりました。

 

もう普段の生活で走ることなど無い年齢になっていますが、ゆっくり時間をかけてウォーキングから始めたおかげで、問題なくジョギングすることができました。

 

ウォーキングと異なり、ジョギングは体をよく動かすので、すっきりとした感じがします。

 

風を全身に受けながら走ることは気持ちいいですよ。


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