一時流行したキャベツダイエットは、食べ方に工夫をする事で、継続可能なダイエット方法だと思います。
全ての食事にキャベツを用いようとすると、飽きてしまうのは目に見えています。
キャベツを食べ続けることが苦痛に感じるようになる前に、食べ方を工夫しましょう。
スムージーに用いるのもいい方法ですし、千切りキャベツをサンドイッチに使うのも有効です。
スープの具としてキャベツを切って大鍋で煮込めば、ポトフになります。
色々な食べ方をすれば、キャベツはとても役立つ食材です。
メニューを工夫すれば、キャベツを摂っている感覚も無く、主食を食べる前にスープ等で空腹感を抑えておけば、キャベツダイエットが可能になります。
もしも、キャベツダイエットを継続することが苦痛になってきたという人は、ごぼうやほうれん草などの野菜を使ってダイエットをしましょう。
キャベツは、糠漬けや一夜漬けなどの漬物にする方法でも、ダイエットとして成り立ちます。
ビニールの袋の中にキャベツやニンジンなどの野菜を投入し、味噌や塩麹、塩昆布等を加えて、袋ごと揉むことで味が入り、おいしい浅漬けをつくることができます。
短時間でできて、見栄えもよく、料理の彩りになる上に、ダイエットにも効果的という、とても嬉しい料理ができます。
キャベツの酢の物をつくるときには、芯も含めて細切りにして、同じく千切りにした生姜と合わせて、寿司酢を混ぜるといいでしょう。
このようなちょっとした工夫で、キャベツはいろいろな食事のメニューに利用できる食材です。
ダイエットに効果的な食事をしたいという時には、キャベツを上手に活用するといいでしょう。
ダイエットに役立つキャベツの活用方法
脳には空腹感を感じさせる摂食中枢と満腹感を感じさせる満腹中枢という部分があります。
キャベツを用意しておいて、食事の前によく噛んで食べることで、満腹中枢を働きやすくしておき、過食を防ぎます。
ダイエットにキャベツを使うこの方法はキャベツダイエットといい、実践する人がたくさんいます。
ダイエットに用いるといい食材として、キャベツを挙げる大学の医師もいるくらいですので、積極的に使いましょう。
具体的なダイエット方法は特に難しいものではなく、誰でもすぐに実践できるような簡単なダイエットです。
食前に、1/6のキャベツを摂取します。食べやすいサイズに切ったキャベツを用意して、時間をかけて食べることが、ダイエットのポイントです。
キャベツは低カロリーの食材ですが、ボリュームがあり、お腹を満たしてくれます。
リーズナブルな価格で、スーパーの野菜売り場で気軽に買えることが、キャベツの優れた点の一つといえます。
ダイエットをしている時も代謝が下がらないようにするためには、低カロリーの食事をする場合でも、たんぱく質はある程度摂ることです。
体重を減らしたいからといって、キャベツとたんぱく質だけの食生活をおくっていると、具合を悪くしてしまうでしょう。
他の栄養成分の摂取をないがしろにすると健康を維持するために必要な栄養素が不足しますので注意が必要です。
ダイエットの決まり事を意識しながら、栄養の偏りがない食事を目指して、食事の内容を改善していきましょう。
ダイエットにおすすめの食材はキャベツ
キャベツを使ったダイエットに挑戦してみました。
一番簡単で美味しくキャベツが食べれるようにいろいろ試してみました。
どんなふうにキャベツを料理するかを知っておくと、キャベツダイエットを長く続けやすくなります。
水洗いをしたキャベツは、一口くらいの大きさに切って盛りつけます。
手軽なキャベツの食べ方としては、切って皿に盛ったキャベツを、ドレッシングで食べていきます。
生のキャベツを食べる時の定番は、千切りかもしれません。
太い千切りと細い千切りとでは食感が違いますし、ざく切りはまた違った味わいです。
ダイエットの場合は、ざく切りの方が、おなかにたまるのでおすすめです。
蒸しキャベツも、ダイエットにいいキャベツの調理方法です。
大勢でキャベツを食べることが前提ならば、キャベツ半分でもいいでしょう。
１人で食べる場合は、4分の1くらいにカットして、1枚ずつ水で洗います。
キャベツだけでもいいのですが、豚肉やベーコン、もやしなどと一緒に蒸すと、より美味しくいただけます。
電子レンジに、シリコンスチーマーやお皿にキャベツや下味をつけた肉を入れ、ラップをかけて熱を加えればできあがりです。
ベーコンや豚肉はたくさん入れすぎないように気をつけて、味はポン酢や塩などカロリーの低い調味料を使うようにします。
ダイエットメニューには、ソーセージとキャベツの入ったスープもいいでしょう。
キャベツとソーセージを、スープの具にちょうどいい大きさに切って煮込むだけで完成です。
味付けは塩だけでもいいし、コンソメでも美味しくできますが、薄めにしておくことがポイントです。スープを摂ることで、体温も上がり、お腹もいっぱいになるとても嬉しいメニューです。
