チューブスリマー

こんばんは! 昨日の私のブログを読んで読者さんがメッセージをくれました。
やっぱりエクササイズはやらないと元に戻るそうです。
筋トレでも他の運動でも続けていないと戻ってしまうそうです。 そうですよね。
ムキムキに筋肉をつけた男性も筋トレをやめたらムキムキじゃなくなりますもんね。
そういうことなんですね。 それに、人間の体は慣れると効かなくなるそうです。
だからずーっとやってきたラジオ体操なんかは体が慣れてしまって、痩せづらくなってきてるんですね。
V.I体操とか、テレビでダイエット特集をやった時に紹介された体操を試してみたりしてますが、そうやって新しい体操などを取り入れながらやった方がいいんですね。 昨日はゼロトレをやめる宣言したから体操が1つ減りましたが、ちょうど三男が筋トレ器具を買ってきたので、私も使わせてもらうことにしました。 《チューブスリマー》です。

20180918_203827 ・ボート漕ぎのように引っ張る力が全身の動きを刺激する。
・引っ張って戻る時には腹筋を使い、ウエストを引き締める。
・立って引っ張ると背筋を鍛える。

20180918_203319
20180918_203350 やってみたらゴムの力が強いから、本当に全身を鍛えられそうです。
面白いので、しばらく毎日やろうかな!
でも飽きそう💦 メッセージをくださった読者さんが、『下腹部は運動方法を少し見直したり、負荷を追加したりしていったら凹んでくると思います。』と書いてくれました。
読者さんもダイエットを頑張り続けていたらお腹が凹んだそうです。 私も諦めないで続けなきゃ! 余った皮かも…なんて、皮のせいにして下腹部痩せを諦めるところでした! アドバイス、励ましをありがとうございました!
m(__)m またくじけてグズグズ書いてる時は宜しくおねがいします(´ー`)
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(521kcal)
      昼(216kcal)
      夜(519kcal)    
     合計 1256kcal
 
糖質量合計  125.3  g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.85km 歩数 5269歩 消費カロリー 165kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回



⑮ チューブスリマー
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.2kg → 
BM I 22.7 →
体脂肪 29.8% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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