45.7kg 18.5% &18キロ走

おし、45キロ台キープ。 つか昨日は運動してないし、カロリー的にはオーバーだったんだけど。
人体の不思議。だから一喜一憂せずに淡々と(、と言い聞かす)
9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標  最低170キロ → 残り90キロ
■今日のごはん 1,460kcal+お酒~ ◎朝:270kcal 赤飯ミニおにぎり(75g)、目玉焼き、ひじき大豆煮、Vaam(20kcal) ◎昼:530kcal 味噌ラーメン(麺90g)、自家製紫蘇餃子+酢+ラー油
ごはん日記はこちら ◎間:140kcal おせんべい、チョコ、コーヒーx2
◎夜:520kcal ラムと野菜の塩コショウ焼き、ブロッコリーマヨ、ポテトチップス、本麒麟1、ワイン(白2、赤~ ■今日の運動  朝:18キロ走(消費カロリー822kcal)→ ファンシネストレッチ、ストレッチポールでストレッチ Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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