ダイエット3年283日目秋は眠くて眠くて…太る季節？

起きてすぐの体重→トイレ後の体重

前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

48.5キロ→47.9キロ

＋400グラム

毎日毎日上がったり下がったり体重計がオカシイ気がしてきたw

そして筋肉痛ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース

昼食：焼肉、ピーマン、ご飯、ヤクルト

夕食：千切り大根、味噌汁(あおさ)

おやつ：PARM リッチショコラ～シャンパン仕立て

半身浴：20分

今週から何となく秋らしい雰囲気になってきましたあけみ地方です。ダイエッターさんいかがお過ごしでしょうか

最近やけに眠くなりませんかしら？コレも気候と関係あるんですよ～

秋は日照時間が短くなってくるのでセロトニンの分泌量もソレに伴って減ってきます。そうすると体は冬眠モードになるんですよね～

冬眠モードって事は…代謝が落ちる上にやたらと甘いモノや炭水化物が欲しくなるんです。

つまり太りやすくなるって事ですね

眠けりゃ寝りゃいいと思わなくもないんですけれどココ読んで貰っているダイエッターさんはそうも言ってられない方々が多いのではないかと思いますし現にわたしもそうも言ってられません。

とりあえずセロトニンの分泌を促すようにしましょうね。やる事はコチラ↓

1.なるべく夜更かしをしない。

2.朝目が覚めたら布団でうだうだしないですぐにカーテンを開けて外を一度見る。

3.温かいモノを飲んで内臓を温める。

4.なるべく早めに朝食を食べる。（可能ならメニューは動物性タンパク質と炭水化物の組み合わせ）

もし布団でうだうだしたいならこの後！！！←

そ

し

て

＋αがコチラ↓

・体温調節が可能なように脱ぎ着が出来る服装にする。（自律神経が乱れるのは暑かったり寒かったり安定しないからなんです）

・なるべく湯船につかる。

・適度に体を動かす。

ダイエット本番の冬に備えて体調とメンタルを整えるためにも自律神経が安定しないこの季節はお忙しいでしょうけれど季節の変わり目に対応できるまでは無理しないでお過ごしくださいね～(・∀・)ﾉ

earth music＆ecologyのイレギュラーヘムスカートが70％offだったので衝動買いw丈も丁度いいし後ろゴムで楽チンです

わたしはネイビーを買いました

パーソナルカラー診断してからネイビーも着るようになったんです

すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。

あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。