-10cm♪

こんばんは! 今日から新学期なので仕事も本格的に再開です。
子供たちとの外遊びはダイエットにもなるので張り切っていたのですが、今日はナシでした。
残念(´Д`) 今日はゼロトレの報告をします。
毎日、腹囲とウエストをゼロトレ前後に測っていますが、腹囲は4cmくらいだけど、ウエストは約10cm細くなりましたよ~~\(^_^)/
約1か月でこの結果です。
ズボンのウエストも少しゆるくなりました。 腹囲の方は、やっぱりテレビのように いきなり-10cm以上にはならなかったですね
でも4cmでも細くなればいいですよね。 これからも続けてみます。
また報告しますね!
【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(450kcal)
      昼(343kcal)
      夜(408kcal)    
     合計 1201kcal
 
糖質量合計   105.7g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.25km 歩数 5892歩 消費カロリー 185kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回

 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.3kg ↓ 
BM I 22.7 ↓
体脂肪 29.6% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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