46.5kg 19.4% &宅トレ

22キロ走った翌日に、100gしか減らせない女・・私です_| ̄|○ そして今日は朝から納豆ごはんとか食べたりして。
朝食用の冷凍ミニおにぎりが無くなったので、また作らねば。
9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標  最低170キロ → 残り148キロ
■今日のごはん 1,440kcal+お酒~ ◎朝:300kcal 納豆紫蘇大根おろしごはん(米90g)、
ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 豆乳たんたんうどん(麺75g)、豆腐きのこ煮かけ ごはん日記はこちら ◎間:140kcal とうきび1本、コーヒー
◎夜:450kcal+お酒 茄子ピーマン魚肉ハムにんにく醤油炒め、鶏はむ納豆オムレツ、豆腐きのこ煮かけ、金麦糖質オフ1、ワイン(白2、赤~ ■今日の運動 ファン・シネストレッチ→リハビリ(体幹)トレ3種 15回x3セット Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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