46.5kg 19.4% &宅トレ

22キロ走った翌日に、100ｇしか減らせない女・・私です＿|￣|○ そして今日は朝から納豆ごはんとか食べたりして。
朝食用の冷凍ミニおにぎりが無くなったので、また作らねば。 ■今日のごはん　1,440kcal+お酒～ ◎朝：300kcal　納豆紫蘇大根おろしごはん（米90ｇ）、
ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal　豆乳たんたんうどん（麺75ｇ）、豆腐きのこ煮かけ　ごはん日記はこちら ◎間：140kcal　とうきび1本、コーヒー
◎夜：450kcal+お酒　茄子ピーマン魚肉ハムにんにく醤油炒め、鶏はむ納豆オムレツ、豆腐きのこ煮かけ、金麦糖質オフ1、ワイン（白2、赤～ ■今日の運動 ファン・シネストレッチ→リハビリ（体幹）トレ3種　15回x3セット Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.