相葉くんのサインでした!

こんばんは! 今朝の体重がヤバかったです。
もんじゃ、お好み焼き、ハンバーガー、シェイク。
ダイエット中にこんなに食べたら増えるのは当たり前ですね。
2日間食べ過ぎたので、今日は控えめにしました。 朝食は友達が勧めてくれた低糖質の《サラダに!まめ 根菜ミックス》を食べました。

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1袋110g入りで112kcal 糖質量は10.1gです。
栄養もバッチリで低糖質で美味しくて、すごく良いものを教えてもらって良かったです。
今度、たくさん買おうと思ってます。 お昼も夜も低糖質の物にしてご飯は食べないようにしようと思ったけど、急に低すぎるとまた低血糖になるから、ご飯も食べて100gは摂るように考えながら食べました。
増えすぎてしまった分は数日かかっても、ゆっくり減らしていこうと思います。 ああ、そういえば昨日食べ過ぎた後悔で頭がいっぱいで書き忘れたのですが、お昼に行ったお好み焼き屋さんなんですけど、店内に何枚かの色紙が飾ってあったんです。
サインってグチャグチャって書いてあって、誰だか分からないのが多いじゃないですか。
でも《嵐 AIBA》とはっきり分かるサインがあって、嵐の相葉くんのサイン?って思ったけど、まさか相葉くんが田舎の商店街の中にある小さいお店に来るか?と思ったし、アイドルのサインはもっとカッコイイはずと思ったから違うんだろうと思ってたんです。
でもやっぱり気になったから帰って来てからネットで相葉くんのサインを検索してみたら一緒でした。
ちょっとダサめのサインだったから(相葉くんファンの方ごめんなさい💦)絶対に違うと思ってたのに、まさか本物だったとは~(_) お店の場所と名前でさらに検索したら、仕事じゃなくてプライベートで訪れたようなことが書いてありました。
やっぱり相葉くんか~!とちょっと興奮(^◇^)
またあのお店に行ったら店員さんに聞いてみようかな。
どこに座ったんだろう?
昨日、相葉くんが座った所に座ったかも!
そこまでファンというわけじゃないけど、やっぱり興奮する( *´艸`)
【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(112kcal)
      昼(717kcal)
      夜(355kcal)    
     合計 1184kcal
 
糖質量合計   102.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。


⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回


 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.5kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 29.7% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
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m(__)m 

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