もう開き直った!

こんばんは! 今日は1歩も外に出ずに引きこもってました。
外に出ない日はあまり食べないようにしなきゃいけないのに、今日は太りそうなものを食べてしまった_| ̄|○
冷凍庫に入っていたクルミ入り大福です。
生協のカタログに載っていて、すごく美味しそうだったから注文したんです。
先週、冷凍状態で届いたから冷凍庫に入れておいて そのまま忘れてたんです。
今日、発見したので食べちゃいました。 1個食べたら超~~美味しいの!
小さい大福だからいいか!と3個も食べました。
誘惑に負けました_| ̄|○
しかも夕食後に食べたからヤバいですね。 誘惑に負けたせいで糖質量は120g超え! 明日は外食する予定もあるのに…。
やっちまった日でした(゜_゜) ま、もうしょうがない!
頑張れない日もあるさ!と、言うことで
くよくよせず、開き直りま~す!
【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(294kcal)
      昼(492kcal)
      夜(600kcal)    
     合計 1386kcal
 
糖質量合計  167.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ ゼロトレ 

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋20回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット20回 、踵上げ下げ100回


 
 

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.0kg ↑ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.9% ↑ (+標準)
筋肉量 36.5kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 6.0レベル ↑ (標準)

でした。
ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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