47.1kg 20.1% 体脂肪レベル2&12キロ走

あじゃぱーーー _| ̄|○
タニタの体脂肪計の体脂肪レベルも2に _| ̄|○ いかん、早よ46キロ台に引き返さねばと朝ランへ。
8月も残り3日、ノルマは残り24キロだ。
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り24キロ
■今日のごはん 1,280kcal+お酒~ ◎朝:120kcal スパゲティサラダ、Vaamダイエットパウダー19kcal
◎昼:480kcal カニカマレタスチャーハン(米130g)、わかめお味噌汁、タコ刺身 ごはん日記はこちら ◎間:180kcal おせんべい、クッキー、コーヒー
◎夜:500kcal+お酒 紫蘇餃子、たこバターポン酢、鶏と温野菜のゴママヨサラダ、金麦糖質オフ1、ワイン(12、赤~ ■今日の運動 12キロ走(消費カロリー:12キロ)→ ファンシネストレッチ、バランポールでストレッチ Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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