46.9kg 19.8% &ぐだぐだモード中

昨日はコンビに寄らずにまっすぐ帰ってきたんだけど_| ̄|○ ああ、ほんとに増量するのは簡単だ。
少しでも戻さねば・・と思うも今日は寝不足でぐだぐだモード。 運動せねばと思うも銀行に歩いて行ったぐらいで全然ダメです。。
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り36キロ
■今日のごはん 1,290kcal+お酒~ ◎朝:110kcal プラム3個、ヨーグルト、コーヒーx2
◎昼:510kcal 雑穀米(85g)、モロヘイヤお味噌汁、スパゲティサラダx2、ホタテパン粉焼き、野菜 ごはん日記はこちら ◎間:170kcal おせんべい、クッキー、コーヒー
◎夜:500kcal+お酒 ミニ雑穀米おにぎり(75g)、ホタテカルパッチョ、スパゲティサラダ、味玉1個、金麦糖質オフ1、ワイン(白2、赤~ ■今日の運動 ファンシネストレッチ、ウォーキング30分 今日こそはよ寝て、気持ち切り替えていこ! Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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