減ったもの、増えたもの(^_^;)

こんばんは! 昨日、座りっぱなしで体操もしてないから増えると思っていた体重は減ってました!
久しぶりに54kg台になりました。
良かったです(´ー`) でも筋肉量がすごい減ったんです。
今までここまで減った事があったかな?💦
あんまり減ると骨量も減るので、ちょっと気合いを入れて体操をしました。
増やせるものは回数も増やしました。
あと、鶏むね肉も多めに摂ったから明日は増えてくれるといいんですけど! それからショックなのは体脂肪率が30%超えた事!
やっぱり座りっぱなしで動かなかったから?
体重は減っても脂肪は増えちゃって…。
どうなってるの? 
ショック(>_<)
【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(542kcal)
      昼(528kcal)
      夜(409kcal)    
     合計 1479kcal
 
糖質量合計   110.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 20回


⑦ 二重アゴ解消体操




⑪ 腹筋15回、腿上げ20回、自転車こぎ60回、相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 54.8kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 30.1% ↑ (+標準)
筋肉量 36.1kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。
ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m

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