毎日5km走ってるんだけど体脂肪率下がらなくてワロタ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんなん

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
食生活は?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
朝プロテイン
昼麺類
夜バランスの良い食事 ご飯は食べてない

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
その低炭水化物ダイエットって完全な嘘だったらしいぞ
バランスよく取るのが一番

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂質の多いもんばっか食うとるからやであんた~

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
食生活変えんとまず落ちんで

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝にプロテイン飲んでんのかよwww

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
デブだから置き換えなんだわ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺去年の3月から走り始めて65→58kgだわ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
すごすぎ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
馬鹿臭いなこいつ
まあどうせまだ5キロ(これも盛ってる)走り始めて数日とかだろうな
証拠なんてあげようないからいくらでも盛れる

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
こっわ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブ走れよ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
走り足りないだけ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
水泳ボクシング自転車がいいらしい

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
現在の身長と体重と脂肪率は?

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
160
71キロ
40%

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
やべぇ豚!

65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
ちっちゃ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
それちゃんとはかった?

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
はかったよ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングやウォーキングは大して落ちないって

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
会社の3桁君は3キロ歩いて通勤してるだけでかなり痩せてたぞ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日5kmなら1ヶ月で1kgぐらい落ちるんじゃないか

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
5kmを何分かけて走ってるの?

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
40分

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
もう空手習うわ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
まだ3日とかやろ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
1週間

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
圧倒的に期間が短い
数ヶ月継続しよう

46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
わかった
アドバイスありがとう

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
は?走りはちゃんとやれば痩せるぞ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉くえ肉
つかまだ始めたばっかりだろ?麺類やらバランスのいい食事の量がそもそもわからんしね
とりあえず肉だけくえ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
だいたい同じだけど4か月でやっと4kg減
なお最初の2か月は1kgしか減らなかった模様

40: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日5km走っても故障()しないよな?

50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
デブなら膝壊しやすい
・クッション性の高いランニングシューズ
・朝じゃなく夕方走る
この2つを気にした方がいい

54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
クッション性が高いシューズは買った
朝方走ってるなあ
どうして夕方がいいの?

60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
寝起きは間接が固くなってるので走った時の衝撃がもろに膝にくる
体がほぐれている夕方以降に走った方が故障しにくい

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
その割合で多少なりとも運動してるなら1日1kgぐらい落ちるんじゃねえの?

俺今180cm83kg18%だが特に運動せず食事多少気にしてるだけで
平日0.5kgずつ減って土日1kgずつ増えるのループだぞ・・・
52: 名無しさん@お腹いっぱい。
出来ればアスファルトの上を走るのもやめて土とか芝生とかにした方が良いよ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事もだけど飲み物に気を遣ったほうがいい
ジュースガバガバ飲まない

67: 名無しさん@お腹いっぱい。
割と激しく変動するから長期的に記録取ってみないと分からない


続きを読む

Source: ガーリー速報 ダイエット2chまとめ Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

コメントは受け付けていません。