【保存版】☆みなさんのリセット食☆

おはようございますニコニコ
先日、リセットスープについてブログで書いたのですが
みなさんが
暴食したあとどんな物を食べてるのか気になったので・・・、
Instagramでアンケートを取ってみましたニコニコ
ダウンこんな感じでアップ

ご協力頂いたみなさんありがとうございました爆笑!!
そこで、まとめてみると・・・

 特に回答に多かったのが


星いつも通りの食事に戻すこと星



回答してくださった方がダイエッターさんが多いからか、


普段から


・一汁三菜

・タンパク質重視メニュー

・サラダ

・オートミール、玄米、雑穀米


・・・といったメニューが多いので


普段からこんな感じで


特に特別なことはしないかな・・・
っていう方が割と多かったですニコニコ
👏👏👏👏
(プラス、いつもより水分をとる、
タンパク質豊富にする、)


次いで、


\ヨーグルト/

特にオイコスが圧倒的!


そしてそして・・・、


\お粥/



\具沢山スープ/

\タンパク質入りのサラダ/
\蒸し野菜、蒸し鶏/
サラダに蒸し鶏!が圧倒的でした
あとは
もやし&蒸し鶏
それと
もずくも多かったです
なんかもずくが無性に食べたくなってきた…おねがい


他にも
◻塩分、果糖、乳糖を控える
◻水分をいつもより飲む
◻キャベツの千切り&塩麹&ブラックペッパーをしばらく置いたもの(・・・美味しそう)
◻酢キャベツ
◻トマト&きゅうりの組み合わせ
◻フルーツ
◻納豆アレンジ
◻こんにゃくアレンジ
◻もやしアレンジ
◻おからアレンジ
◻こんにゃく麺、糖質0g麺
◻プロテイン、スムージー、酵素ドリンク、青汁
アップ特にプロテイン多かったです星
ヘルシーメニュー&プロテインの組み合わせ・・・など(*^-^*)
◻ファスティング
◻おから蒸しパン
◻完全無欠コーヒー
◻豆腐
アップ豆腐は、単品ではなく
おかず&豆腐など組み合わせてる人が多かったな〜

◻海藻サラダ
◻刺身
下の2つ(海藻、刺身)はわたしもよくやります爆笑
刺身×海藻サラダラブ
美味しいしお通じもよくなるし最高
アンケートが24時間で消えてしまうとのことで、全ての回答が反映できてないのですが、👏
とても参考になる回答ばかりでした笑い泣き
改めて・・・(ノ´▽`)ノ
ありがとうございました〜!!!!
リセットメニューに悩んだら是非皆さんのを参考にさせてもらいまーす

 
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