今のイチオシは…

こんばんは! 今朝は昨日よりたった100gだけど減ってました。
このまま順調に減りますように!(^_^;) 今日もいつもの体操を全部やろうと思ったのですが、買い物に行ったり色々と用事があったので、全部はやりませんでした。
省いたのは、バスタオルダイエット体操とスクワット。
この2つは結構前からやめてもいいかなぁと思っていたんです。 バスタオルダイエット体操の3つの内、1つがラクやせエクササイズとほぼ同じなんです。
残りの2つも他の体操と似た動きなので、バスタオルダイエットは今後やめます。
それから、スクワットもやめて相撲スクワットの回数を増やすことにしました。
相撲スクワットの方が結構キツくて効果がありそうなので、普通のスクワットはやらなくてもいいかな?とずっと思ってたんです。 私が体操を減らそうが何だろうが、いちいち書かなくてもいいよ!と思われそうですが、毎日やった体操を書いているので、書かなくなったら「痩せないからって、手抜きをし始めたな!」と思われないために一応書きました。 今の私のイチオシは相撲スクワットです。
前から太ももの筋肉を鍛えると痩せると書いてきてシコ踏みをすすめてきましたが、相撲スクワットの方が効果がありそうです。
ぜひお試しください!
【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(507kcal)
      昼(689kcal)
      夜(240kcal)    
     合計 1436kcal
 
糖質量合計 121.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 1.36km 歩数 1853歩 消費カロリー 62kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回、踵上げ下げ50回


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.2kg ↓ 
BM I 22.7 →
体脂肪 29.6% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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