減ってきてます!

こんばんは! 健康診断のために体重を減らそうと無理をし過ぎて、低血糖症のような症状になり、その影響か、体重が増加してしまっていましたが、ちゃんと糖質を摂らなければ!と普通に食べてしまってるから、体重は増えちゃうかな?と思いきや、減ってきてます。
良かったです。
そんなに痩せようと頑張らなくても数日中には54kg台に戻ってくれそう!(たぶん💦) 筋肉量も減っていたからたんぱく質もたくさん摂るようにしています。
健康診断当日は36.2kgまで減ってしまった筋肉量が36.8kgまで増えたのでこっちも良かったです。 とにかく今回は何事も無理をしすぎたらいけないという教訓を得ました。 同じくダイエットに励んでいる方は無理しすぎないように気を付けてくださいね! お前が言うな!ですよね(^_^;)
お互いに気を付けましょうね~💦
【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(531kcal)
      昼(677kcal)
      夜(135kcal)    
     合計 1343kcal
 
糖質量合計 112.7g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.25km 歩数 5928歩 消費カロリー 187kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、スクワット10回、相撲スクワット20回、踵上げ下げ100回


 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.3kg ↓ 
BM I 22.7 ↓
体脂肪 29.8% → (+標準)
筋肉量 36.8kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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