46.8kg 19% &10キロ走

ごふぉお 増量 _| ̄|○ い、いや、このぐらいで済んだのは奇跡かも・・と思うものの、
明日からまた天気が荒れるので今日のうちに走っておけ自分、と。
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り58キロ
■今日のごはん 1,390kcal+お酒~ ◎朝:220kcal ミニおにぎり(75g)、Vaamダイエットパウダー19kcal、(ラン後に)プラム3、プチトマト
◎昼:460kcal 冷したぬきそば(乾麺75g)、たこ胡瓜キムチ和え、おからひじき煮 ごはん日記はこちら ◎間:160kcal プラム3、チョコ2、クッキー1、コーヒー
◎夜:550kcal+お酒 たこ胡瓜キムチ和え、タコ唐揚げ(揚げ焼き)、茄子と魚肉ハムのにんにく醤油炒め、じゃが芋アンチョビ炒め、金麦糖質オフ1、ワイン(赤)~ ■今日の運動 10キロ走(消費カロリー:497kcal)→ストレッチ 少し腰が痛かったので5キロだけ、の予定が走ってたら気持ち良くなって10キロ。
帰宅後、やっぱり来たかで月いち到来。 おし、リセットチャンスだ。 Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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