【悲報】160cm75kg俺氏、痩せようとジョギングを始めるもたった1.5kmで脚がガチガチの棒になる

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみにキツすぎて半分は歩いた、無理だろあんなん
並行してやってる体幹トレーニングはなんとか続けられるが、走れねえよマジで
体が重過ぎて脚への負担が鬼アンド鬼

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
妖怪じゃん

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
このくらいのデブは普通にいるぞ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
いや身長のほう
もしかして中学生とか?
16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
20半ばなんだが…母親が140しかねえんだわ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
マジか
168でもチビ扱いされるのに160はかなり生きにくそう
とりあえずダイエット頑張れ
24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
おう

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
さすがに嘘だろ?

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
まじでスネのあたり?がカッチカチになった
心肺機能的には平気だが脚が無理

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
5km歩くことから

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
男が体重75kg程度で体重いとかマジ筋肉無いんだな
今のままやっても関節に負荷かけまくるからまず歩けよ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4>>6
10年サッカーやってたが、もう辞めてからだいぶ経つ
体幹トレーニングゆっくりやる腹筋も、起きることができなかった(腹の肉もあるが)
やっぱ歩くところからか

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると痩せたいなら食う量減らせ
一般人が一人でやる運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
俺は3食→2食、間食しない、だけで半年で80→54に減らせたよ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
二食だけど思いっきり食べる、みたいなことやってたからな…
揚げ物とか太りそうなやつは控えるわ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドワーフかな

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動した事がない豚が急に走ったり長距離歩いたらヒザ壊すだけだからまずは食事制限からやな

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
了解!

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限な
抜かなくてもいいけど
16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
米はあんまり食べてない

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
歩け

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットおすすめ。走る前にやろう。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
準備運動程度にやってみるか

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
経験上70kgを切ると膝へのダメージが減るからまずそれまで痩せろ
26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
了解

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
歩くのはいいぞ
場所も天候も時間も選ばない運動で気分のリフレッシュにもなる
俺も100kgくらいあった頃はウォーキングから始めたわ
競歩の歩き方勉強してからやるとなおよし
30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
競歩か、ちとググってみる

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
2年で25キロほど痩せたランニング主婦がきたよー
30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
ガチだな

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
72kgから60kgまで落としたけどジョギングは何キロやっても効果ないぞ
糖質制限とベンチプレスやってみ
30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
歩きにシフトするわ
ベンチプレスって、筋肉つけて燃焼しやすくすんのか?

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事も一人前以下にしろよ(´・ω・`)

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
デブにはつれええええ
カロリー低いやつを量で補うか

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
71 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d678-IOKZ [111.98.91.89])[sage] 2018/08/14(火) 05:09:10.41 ID:HHVWwiQ60 183cm94kg
no title 2ヶ月後 80kg↓
no title
31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
すげえ
32: 名無しさん@お腹いっぱい。
女だけど、スペック似てるわ
161センチ68くらいから今45キロくらい
初めは50メートルも走れなかったよ
今は10キロ走ってる

最初はそんなもんだからなにがあってもあきらめんな
34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
体を徐々に軽くしつつ、運動不足解消してくよ

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
夏だしプールでウォーキングすれば

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
それもいいな
ちょっと調べてみよう

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあいきなりは走れないよ
2ヶ月くらいでだいぶ違うと思うけど


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