誰かワイの筋トレメニュー考えてくれや

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
今日から始めたいんやが調べてもいろいろあってわからん

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋と胸筋鍛えたい

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
何を鍛えたいんや?どうなりたいんや?

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
なんていうか、脱いでも恥ずかしくないような最低限の筋肉がほちい

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな176cmの60kgや

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行けよ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
高いンゴねぇ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
8000円程度だろ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
細マッチョってやつか

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
難題やな…

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチとスクワットやってりゃいい

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず片手の小指だけで腕立て10000回や
話はそれからや

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重っていうんか
あれやればええんやろ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
軽すぎや
ダンベルくらい買えるやろ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
金払った方が続くぞ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
男は黙ってスクワット

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットか
何回くらいや?

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな腹出てる

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
自宅だけでやりたいならダンベル買っとけ
60kgな

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
金は勘弁してくれやす…
ダンベルくらいならええ

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルって二の腕鍛えるくらいしかできひんちゃうん

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹出てるのに腹筋割りたいとか論外やん
まずは食事管理してその無駄な脂肪落とせや

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
1日1食しか食べてへんで

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット腕立て腹筋背筋

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹と胸だけで気軽にやるなら
ローラーとプッシュアップバー

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
何セットやればええとかそういうのわからん

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
体幹から始めろ
いきなり本格的にやると負荷強すぎてえらいことになるで

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
どのくらいの期間やればええわや

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
色々調べて色々あって

これ言うやつ大抵調べてないか考えてないからなぁ
31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
うるせえよカス

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
初期:腕立てとか懸垂やってみるか
中期:○○(種目名)が~どうこうで~
後期:筋肉痛になってないとこ適当に追い込んでこ

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずプランクチャレンジでもやっとけ
どうせ続かないから

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルとインクラインベンチ買えば全身鍛えられるで

41: 名無しさん@お腹いっぱい。
自分で考えようともしてないやつがトレーニングを継続できるわけがない
よってお互いに時間の無駄

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
マスキュラーセット買えばええ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
良さそうやな
調べてみるわ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁ普通に調べるわ
筋トレ詳しいJ民なら教えてくれると思ったけど

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初はフルスクワット100回でエエで
慣れたら100回づつ増やしてけ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
スクワットだけでええんか

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず「ジムに行け」っていうこれ以上無い最適解を無視してる時点でな


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