45.9kg 18.4% &21キロ走

ようやく雨が上がったのでロング走へ。
走るのは先週の日曜以来だけど、すっかり涼しくなって走りやすかった。
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り85キロ
■今日のごはん 1,530kcal+お酒~ ◎朝:300kcal お赤飯(90g)、プラム、水羊羹、Vaamダイエット(19kcal)
◎昼:460kcal マルタイ棒ラーメン(280kcal)、自作冷凍紫蘇餃子、胡瓜三五八漬、ノンアルビア ごはん日記はこちら ◎間:220kcal プラム、クッキー、チョコ、コーヒー
◎夜:550kcal+お酒 サバ開き干し1/4、豆腐アボカド海苔サラダ(ポン酢)、ラタトュウユ、たこ生姜煮、とうきび、金麦糖質オフ1、ワイン(白1、赤1)、ハイボール~ ■今日の運動  21キロ走(消費カロリー:993kcal)→ →ファンシネストレッチ、ストレッチポールでストレッチ Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

コメントは受け付けていません。