46.6kg 18.7% &体幹トレ

まあまあ、お盆前の水準に戻った感。 でも今日も諸々&雨で走れないのにおやつ食べ過ぎた(汗)
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り106キロ
■今日のごはん 1,460kcal+お酒~ ◎朝:300kcal お赤飯(90g)、ささげ厚揚げ煮、プラム、ミニトマト、コーヒー
◎昼:480kcal お赤飯(95g)、お味噌汁(絹さや、豆腐)、ささげ厚揚げ煮、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和えx2、ミニトマト ごはん日記はこちら ◎間:220kcal プラム、水羊羹、クッキー、コーヒー
◎夜:460kcal+お酒 紫蘇餃子(自家製冷凍)、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和え、ささげ厚揚げ煮、ラタトゥイユ、ワイン3、ハイボール~~ ■今日の運動  ファンシネストレッチ→リハビリ(体幹トレ)3種x15回x3セット Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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