僧帽筋をあまり発達させずに三角筋を付けるにはどういうトレーニングすればいいんだ?

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
僧帽筋をあまり発達させずに三角筋をしっかりつけるには
どういうトレーニングすればいいんだ?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ミリタリープレス、サイドレイズ、フロントレイズ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ミリタリープレスの方が
ダンベルショルダープレスよりいい?

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
アップライトロー

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
これってめっちゃ僧帽筋に効きそうな気がするんだけど…

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
トライアングルインパクト

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
すごいな、三角筋だけに効かせるのか

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットがいいよ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
まずは下半身から?

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダークサイドバタフライ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
闇落ちした方が三角筋育つのか?

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
三角筋育ててる奴なんていないか…

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルショルダーでもいいよ
ただ座ってやってね。
アップライトローは僧帽筋に入りやすいからやめた方がいい

あとフロント、バックのレイズも合わせてやるといい
15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ショルダーとフロントって
どっちも前側に効いちゃわない?
昔試したとき、前だけ簡単に肥大した記憶あるんだけど
変にならない?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
ライイングサイドレイズ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
うおーこれは初めて聞いた
なんとなく原理わかりました、確かにこれは集中的にきかせられそう
ありがとう

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
バカかよ
僧坊なんてたいして肥大せんぞ狙わないと

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
なで肩で、肩幅狭ち、手足も短いっていう酷いフレームなんで
少しでも見栄えをマシにするために試してるんです

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
バックレイズ、サイドレイズも必須

重量は軽めで回数増やした方がいいかも
22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
バックって重量扱えないもんね
ねちっこくやりますわ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
脳筋なのか

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
脳の筋肉にもしっかり血を流さないと
いい脳筋になれないからな


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