1ヶ月4㎏落としたい。痩せたい。どうしたらいい?

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうしたらいい?

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日2食にして夜食べなかったら余裕じゃろ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんも食わなけりゃ余裕だろ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事が肉体労働だから絶食系はむりかな
揚げ物とか甘いものは食べないようにするけど

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
何かを習慣にできるような人間でないとダイエットは無理

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
じゃあ1回の食事量を腹八分目に抑える

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
これがいいかもな

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
米の量を半分にするといい

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
米、炭水化物太るもんね

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットは忍耐力さえあれば簡単
俺は2週間で5キロ落とした

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
前にダイエットしてたとき5キロくらい、すぐに落ちたんだけど
そこからストップになって結局リバウンドした
この減量ストップってどう乗り越えたらいい?
走っても筋トレしてもダメだった

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物減らす→痩せるは
もう覆され始めてるぞ
炭水化物節制すると痩せるは時代遅れへ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
体質が関係してるならこんなとこで半端なニワカ知識仕入れても無駄
きちんと専門家に相談すべき

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
停滞期は乗り越えるしかないか

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベスト体重なんだろ→停滞期

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
スペック書いてみて

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
160センチ
80キロ台

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺、肉体労働の頃に一ヶ月で4kg落としたよ
79kg - 58kg って感じで

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪率が低いけりゃ落としようがない

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ん~なるべく仕事しているとに立ってるかあ
座っててもできるけど
そんなハードな肉体労働じゃないんだけどね

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉多いのか

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
筋肉というか骨が太い
あと脂肪

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱ自己管理のできない肉ダルマはバカだなと思った
てめえのケツか腹の肉でも切り取っとけデブ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ってるだけなら筋肉ってほとんど動いてないぞ
四つん這いのほうが遥かに筋力使う

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
一応重い物持ったりする

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事中にスクワットしながら動いたら痩せるよ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
骨太って太りやすいの?

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
そういうわけじゃないと思うけど
骨が太い分体重増えるんだと思う

39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
あ、なるほど
痩せても痩せてもさほど俺見た目変わらないのもそれが原因か

40: 名無しさん@お腹いっぱい。
走るのって毎日のほうがいい?
以前毎日走ってたら足痛めて、それなら二、3日おきに
走ってみようかと思うんだが…

41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
毎日走るかどうかより、どのような走り方をするかだな
お金出して良いクツ買えば負担も減るし
なんあら強歩でも良いよ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
俺は毎日走ってたけど2週間くらいで脚が死ぬほど疲れるから3日に1日くらい休み挟んだ方がいいと思う
仕事してるならなおさら

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日一時間歩け

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
コンニャクと納豆

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
お、そうだ
犬の散歩もあったな。
あれもちょ長くするか

47: 名無しさん@お腹いっぱい。
まさに俺今月6kg落としたけどサラダチキンとサラダだけ食ってりゃいいよ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。
一食に一本炭酸水飲めば食べる量ぐっと減るからオススメ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事量減らしてサプリ飲めばいい

51: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺元々Lサイズピザ1人で全部食えるくらいのデブだったけど
今はファミマのサラダチキン100kcalくらいとサラダ30kcalくらいとドレッシング70kcalくらいで結構腹膨れる

52: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず頑張るわ


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