【画像あり】ダラダラと筋トレ2年続けたんだけど変化無くて落ち込むわ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
写真で見ると変化無くて落ち込むわ

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
どんなトレしてんのか詳しく

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
週一回ジム

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
貼り忘れた

2年前
no title 現在
no title
6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
下腹ぽっこりやん
9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
増量期だから仕方なし

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
2年も変化無いのになんで筋トレ内容改善しようとしないの?

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
実物は結構変わって来てるから満足してるんだけど、写真で分かるレベルではなかった…

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
正直2年前の身体の方がいいと思う
無駄な2年だったな
10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
マジ?ヒョロガリだぞ2年前

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重
60kg→70kg
ベンチMAX
40kg→90kg

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長体重体脂肪率

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
179/70/17

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
2枚を先にみてそこそこいい体してるじゃんと思って
最初どんな感じだったんだと1枚目見たら同じだった

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
実際は当時タイトめに着てたTシャツがピチピチで着れなくなったりしてるから、フォルムそのままデカくなってんだと思う

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
もとからマッチョ定期

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
重量は上がってるん?

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
ベンチプレスもレッグプレスも当初の倍は上がるようになった
スクワットデッドリフトは腰痛持ちなので逃げてる

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんか1枚目の方が自然でバランスがいい
やるならもっとムキムキにならないとね
21: 名無しさん@お腹いっぱい。
ぼくちんの半年もみて
12月→8月
no title

no title
24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
胸板がんばれ
25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
頑張ってるんだけど全然

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
トレ内容kwsk

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
ベンチプレスと器具使った胸鍛えるやつ
あとはディップスだな

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
腕は太くなってるしディップスは効いてそう
ベンチがまるで胸に効いてなさそうだな
フォームとかちゃんと教わって始めた?

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
教わってはないけどだいたい分かるわ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
半年ベンチやっててそんだけ胸筋変化無いって事は変なフォームになってるとしか思えんわ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
個人的に肩が小さい気がして三角筋意識したメニューちしてるけどどうにも関節が痛くてつらい

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
カッコいい身体になりてえ~~

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前らも自慢の身体見せてくれよモチベーション上げたいわ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブスに限って増量期だと言い訳するよな

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
胸より腹出てる小汚ねえおっさんにありがち

39: 名無しさん@お腹いっぱい。
ボリュームアップなら出来てると思うが
シェイプアップならご愁傷さま

41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
シェイプアップなんて考えた事ないや
ハードゲイナーだから気持ち悪くなる位必死に食ってようやく増えて来てガッツポーズしてるところ

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
2年でベンチ90はさぼりすき
胸筋鍛えれてないよね

43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
ほんとそうだよな
半年で100kg!!とか書いてるブログ見ると努力不足を感じるわ
ただ仕事が激務で土日しかまともにジム行けないからなかなかね…言い訳だけども…

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
アルコール好き?

46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
大好き
所謂ビール腹

50: 名無しさん@お腹いっぱい。
この身体でベンチ90kgはないわ
80kgすらあやしいレベル
パーシャルでドヤってるのはマジでダサいからな

51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
マックス換算な
ちゃんと胸すれすれまで下げてる

53: 名無しさん@お腹いっぱい。
週一やっても効果なくね?
2日に一回くらいやらないと

全く走ってない身体だな
54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
そう思って最近頑張って行ける時は週二回通い出したら重量増えてきた

60: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂頑張れば引き締まりそう


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