道具なしで力こぶの筋肉を鍛える方法ってある?

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
道具なしで

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
手の曲げ伸ばし

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てしろデブ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝を手で掴んで胸に引き寄せる
脚でこらえて負荷調整

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
運送屋のバイトとかすればムキムキマンになってお金も貰える

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
アイソメトリック
壁とかの動かないものに対して全力で負荷を掛け続ける
12: 名無しさん@お腹いっぱい。
100均でゴムチューブ買え
こういうの
no title

これを右足で押さえ右腕で伸ばす
左足で押さえ左腕で伸ばす
多分100回続けてできない
力瘤に負荷がかかっているのはやればわかる
重いダンベルは要らない
19: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂出来るところ探せ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
道具無しなんだから鉄棒も駄目なんだろ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
二階のベランダに掴まって懸垂

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
カールを根気よく
って蝶野正洋さんが言ってた

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
手幅を1.3mくらいにして腕立てをすると二頭筋に効かせられるね

同じようにして、机やいすを使ったベンチディップスで体と椅子を離し気味にして行うというのもある
33: 名無しさん@お腹いっぱい。
手首掴んで押して耐えてればある程度つくよ
自分で力調整するから限界までやるのは難しくてムキムキにまでなるのは難しいけど
ある程度見栄え良くする程度ならそれでできる

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
一番収縮するのは肘関節屈曲させてからの回外、かな?
親指を手前じゃなく身体から離れる方に向ける

39: 名無しさん@お腹いっぱい。
肘打ちのシャドーでもしたら

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
バッグに本などを入れて鍛えたらいいじゃん

体重計で本を入れたバッグの重さを計って記録しながら
今日は5kgで8回出来た、今日は7㎏で5回出来た、と増やしていくもんだ
バッグなら安いし本なら普通の家にいくらでもある バッグが無いなら、紐で本を縛って持ち上げてもいい
ただしヒモだと指の皮が破れるというなら、軍手をはめてやった方が良い
43: 名無しさん@お腹いっぱい。
効率悪いからおとなしくダンベル買え

46: 名無しさん@お腹いっぱい。
東京からニューヨーク行くのに良い方法ない?飛行機以外で

みたいな話と同じで飛行機で行けバカで終わり
48: 名無しさん@お腹いっぱい。
道具が5万とか6万するもので1~2日バイトしただけでは買えないものならわかる
1日バイトすれば買えるような値段だから買えばよバカ


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