46.6kg 18.6% &20キロ走

ブッ 46キロ台後半はいかん_| ̄|○ と今日は20キロのロング走。
再来週の26日が北海道マラソンだからか普段よりランナーが多かった気が。 走っていたら、ちょうど自分のペースより少しだけ早い人の後ろについたので、
間を空けつつ、勝手にペースメーカーにさせてもらって、ついていく。 少しきつかったけど、おかげでペースアップ出来ましたv つか、今年も道マラにはエントリーしていないんだけど・・ ああ、旅ラン行きたいな。
走りたい大会はたくさんあるけれど・・・旅ラン貯金がんばろう。
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り106キロ
■今日のごはん 1,470kcal+お酒~ ◎朝:160kcal 赤飯ミニおにぎり(75g)、ヴァームダイエットパウダー19kcal
◎昼:410kcal 塩ラーメン(麺95g、創味シャンタン、キャベツ、もやし、水菜、鶏はむ、ごま、ごま油)、ノンアルビア ごはん日記はこちら ◎間:350kcal? チーズケーキ(お土産)、コーヒー
◎夜:550kcal+お酒 雑穀ミニおにぎり(75g)、牛肉ピーマンオイスターソース炒め、豆腐水菜サラダ、金麦糖質オフ1、ワイン(白2、赤1)、ハイボール~ ■今日の運動 朝:20キロ走(消費カロリー:896kcal)→ ファンシネストレッチ 暑かったしヴァームダイエットパウダー効果もありか滝汗で、
20キロ走後はマイナス1.1キロ。 まあ、ビア飲んだらすぐ戻る数字だけれども。 Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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