ダイエット3年254日目 痩せた後でもバストは取り返せる!【上級者編】

起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
47.8キロ→47.5キロ
+400グラム
起きたら9時だったw
朝食:サンマルクカフェ くでたまチョコクロ1個&チョコクロ1個、ヨーグルト、野菜ジュース、鈴廣 チーズかまぼこ
昼食:冷やし中華
食べた瞬間からお腹たまらないんだけれどw参ったわww
おやつ:コストコ マスカルポーネロール1個、チェダーチーズ、ココア(無糖、牛乳200ml)
夕食:炭焼き鶏、千切り大根、味噌汁(大根、ワカメ)
トレーシー:ダンベル
半身浴:30分
ハイハイ!今回は目標体重になられている!!又はもうなれると感じる位代謝が上がっている方が対象の上級編ですよ~ 
ソコまでいってない方はバストにまわる前に下半身や肩まわりに肉が付いちゃうのでお薦めしません。
まずは基本編↓
痩せたらバストが小さくなったとお嘆きのダイエッターさん!
ちょっと栄養を補充しますよ~
朝食と昼食の間や昼食と夕食の間におやつを少~し食べると良いんです。少~しね少~し
チーズと野菜ジュースやフルーツヨーグルト等の軽い動物性タンパク質と野菜や果物の組み合わせを食べると良いですよ~
量は半人前程度が太らなくてお薦めです( ´∀` )b
わたしはブログに書いていないですけれどキャンディチーズ3~5個位と野菜ジュース200ml程度やカフェラテとフルーツやスティック野菜を食べられる時には食べてます。
【前編】【後編】を踏まえつつお試しくださいね~
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。

あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
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