46.1kg 19.4% &パワーヨガと3キロ走と

昨日と今日と、珍しくお腹がスッキリしない。
それなのに妙にお腹が空いて「何か食べたいスイッチ」がすぐ入るので怖い。 経験上、女性ホルモンの影響っぽいけれど・・ あれだ、無くなれば こういう食欲とか体調の乱高下も無くなるんだろうか? ・・・で昨日から「ポテチ食べたい」衝動なので素直に従い買いに。 このナチュラルカルビーシリーズがカロリーも低く、
硬めで噛み応えもあって好きなんだけど、最近近所で見かけない。 今日は諦め、チップスターの特売を。全部食べて262kcal。 たまにはいいよ(←出た
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り126キロ
■今日のごはん 1,580kcal+お酒~ ◎朝:160kcal 赤飯ミニおにぎり(75g)、コーヒー、Vaam1/2(10kcal)
◎昼:570kcal ポークカレー(雑穀米150g)、サラダ(大根、水菜、カニカマ)、わかめお味噌汁 ごはん日記はこちら ◎間:330kcal チョコ、チップスター262kcal、コーヒー
◎夜:520kcal+お酒 ラム肉と野菜の塩胡椒焼き、キムチ納豆豆腐、カニカマ大根サラダ、ワイン(白2、赤1)、ハイボール~ ■今日の運動 朝:パワー・ヨガ ~初級編~30分→
3キロジョグ(消費カロリー:137kcal)→
パワー・ヨガ ~初級編~50分   今朝は小雨が降っていたので宅トレ。 トータルで80分弱のDVDだけど、
途中2か所、止めるのにキリの良いポイントがある。 今日は最初の区切りポイント(椅子のポーズに入る前)で中断。 いい感じで汗をかいてきたのでもっと燃やそうとヴァームを飲むためだったけど、
外を見たら雨が上がっていたので、走った方がもっと燃える?と急いで支度し走りに。 するとまたポツポツと雨が降ってきたので3キロで戻る。
雨でも、体は全然良いんだけどiPodが水でやられるのが嫌で。 でも、ヴァームを飲んだのにもったいない! と先ほど中断したパワーヨガの続きを再開。
走ってきたから、ヨガマットに汗が落ちるほど良い汗かいた! 結果的に、良いクロストレーニングが出来て良かったかも。 Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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