体脂肪率が40%あるんだけど半分にしたい・・・

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングでおっけー?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ギロチンいいよ

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
確かに半分にはなるけど

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
水を沢山飲めば減るよ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
毎日2リットル飲んでる

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
10Lぐらい飲んですぐに体重計乗ってみ?
健康は知らんけど

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
浮くし海で2-3日泳いでくれば

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
浮き輪ァ!

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
クロスバイク乗り始めてから身体のいたるところが締まってきた

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動すればいいのか

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪40%ある人がいきなりランニングとか膝壊して終わるだけだからヤメロ

プールで水の中歩く事から始めろ
15: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブは甘え

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪効率よく減らしたいなら運動そんなに意味ないよ
カロリー制限しろ

体重いくつ?
18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
71キロ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
1日1600kcalに収まるようにしたらいいよ
ちゃんと守れば20週間後に体脂肪半分になってる

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
1600か
調べてみる

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
男?
男ならタンパク質はしっかりとっとけよー

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
40%とかマジ?
半分近く脂肪とかマジ?

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
71キロで体脂肪率40%ってもうダルマでは???

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
71キロの40%脂肪って脂肪の塊じゃん

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てと四股ふみ
大胸筋とハムストリングはズボンとシャツで隠れるし、筋肉つけても目立たない。
そこに筋肉がつけば代謝が上がり痩せてくる。
痩せてきたら

細マッチョなら追い込みで走る。
走る場合は1時間以上 硬マッチョならベンチプレス
30秒1セット15秒休んで10セットを毎日繰り返す
29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチプレスとバーベルスクワット
脱ぐなら腹筋も

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
71の40%って28.4㎏が脂肪ってこと?
残りの42.6㎏に骨や臓器があるとして筋肉あるの?

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
これ
ガチで脂肪がほとんど筋肉ほとんどないやつ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通に食事制限しろよ


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