“糖質コントロール”という言葉の誘惑💦

こんばんは! 昨日、リッツを食べてしまったから今日は糖質が多い物は控えようと思っていたのですが、買い物に行った時こんな物を買ってしまいました。↓
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20180718_120234 いつもなら通り過ぎる甘い物コーナーですが、”糖質コントロール”という文字が目に入ったとたんに足が止まりました。
最近、糖質のことで頭がいっぱいになっている私には刺激的な言葉だったようで、思わず買ってしまいました💦 “糖質制限”とか、”糖質を抑えた”とか、そういう文字を見ると買いたくなってしまう。 8月に健康診断を受けたいから体重を減らしたいのに、そんな文字に誘惑されてたら痩せられないですよね。
何とか気合いを入れなきゃ(;^_^A 
【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(504kcal)
      昼(469kcal)
      夜(459kcal)    
     合計 1432kcal
 
糖質量合計 125.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 5.52km 歩数 7381歩 消費カロリー 243kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回

⑬  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 54.7kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.4% ↑ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。
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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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