ウエストにくびれを作るための方法

ウエストのくびれを簡単に作る美容エステ

厳しい食事制限や運動をせず楽にウエストにくびれを作りたいなら美容エステがおすすめです。

 

くびれの美しいウエストになりたいなら、一般的には、食事量を減らしたり、運動量を増やしたりという取り組みが必要になります。

 

はっきりとしたくびれを持つウエストになりたい人は、エステの美容施術を受ければ、食事や運動に取り組む必要がありません。

 

美容エステでウエストにくびれを作るために受ける施術には、リンパマッサージや光痩身、脂肪冷却、キャビテーションやラジオ波マシンなどの痩身機器を使った施術などがあります。

 

リンパマッサージは、身体の血流やリンパの流れを促進するので、老廃物や水分の排出を促し、むくみを解消して全身を引き締めます。

 

ただし、リンパマッサージの効果は一時的なものなので、ウエストのくびれを維持するには定期的に施術を受ける必要があります。

 

光痩身とは、特殊な光を照射することで脂肪細胞を溶解させることができる施術方法です。

 

光痩身の強みは身体の部位ごとに痩身施術ができることや、痛みが少ないこと、リバウンドのリスクが小さいことなどです。

 

体脂肪を取り除くために脂肪細胞を冷やすという方法が、脂肪冷却です。

 

脂肪冷却は脂肪がたくさんある人に適した施術方法ですが、死滅した脂肪細胞が体外に排出されるには1~2ヶ月程度かかるので、即効性はありません。

 

脂肪細胞を破壊するために、超音波を用いる痩身施術がキャビテーションであり、ラジオ波を照射し脂肪を溶かして排出するラジオ波マシンも、脂肪細胞の排出効果があります。

 

キャビテーションとラジオ波のどちらのマシンも短期間でたくさんの脂肪を減らすことが可能であり、ウエストのくびれを作るために効果的な方法です。

 

 

くびれを作るためのウエストの運動

腹筋を使う筋トレをして、ウエスト回りの脂肪を燃やし、くびれを増やそうとする方がいます。

 

腹筋をいくら鍛えても、ウエストをくびれさせることはできません。

 

お腹には、腹直筋、腹斜筋、腹横筋といった筋肉があり、腹筋運動で鍛えられるのは、主に腹直筋です。

 

腹斜筋は腹部を斜めに通っている筋肉ですが、この筋肉をいかにして強化するかで、ウエストのくびれができます。

 

つまり、腹筋運動でお腹の筋肉を強化しても、ウエストくびれの役には立たないわけです。

 

ウエストをくびれさせるためには、腹斜筋を鍛える必要があり、体をひねる運動を取り入れるのが効果的です。

 

天井が見える姿勢で横になり、手は真横に広げて、足は揃えて真っ直ぐに持ち上げていきましょう。

 

そのまま、ウエストをひねるようにして、足を横に倒していくことで、腹斜筋を鍛えることができます。

 

ウォーキングもウエストのくびれを作るために効果的な運動です。

 

腰のひねり要素の入ったウォーキングをするには、手を交互に大きく振ることです。

 

腰のひねり運動によって腹斜筋が刺激され、ウエストのくびれが強化されます。

 

ウォーキングは有酸素運動である為、歩くことで脂肪が燃焼されて、脂肪がついてくびれがなくなっている状態を改善することができます。

 

ウエストのくびれを作るためにはひねる動作を意識することがポイント

少なからずの人が、ウエストのくびれは体重の増減と関係していると考えているようです。

 

体重を減らすことと、ウエストのくびれをつくることは、同一ではありません。

 

腹斜筋という腰にある筋肉を鍛えることで、ウエストのくびれが際立つようになります。

 

ウエストくびれのために腹筋運動をする人がいますが、腹筋運動は腹直筋を鍛える運動なのでくびれに結びつきません。

 

ツイスト運動によって腹斜筋を鍛えることができるというのは、腹斜筋は身体を斜めに通る筋肉だからです。

 

ウエストのくびれを実感するためには、毎日継続して行うことが大切です。

 

腹斜筋を鍛える時間を設定して日々行うことも大切ですが、ウエストの筋肉は日常動作の中でも使えます。

 

ウエストのくびれを強化するためには、日々の動きの中でひねる動きを取り入れることです。

 

健康やダイエットのためにウォーキングをしている人も多いですが、その時にウエストひねりの動作をプラスするのもいい方法です。

 

腰をひねりながら歩くと不格好になってしまう可能性もありますが、腕をちょっと後ろに引くと腰が自然に前に出てひねりやすくなります。

 

ウエストが引き締まってくびれがはっきりしていれば、魅力的な身体のラインを手に入れられます。

 

無駄な腹筋運動ではなく、ウエストのくびれ作りな効果的な運動によって、理想的なボディを手に入れてみませんか。

 

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